Avez-vous déjà remarqué une quantité alarmante de cheveux dans vos canalisations pendant que vous preniez une douche ? Il est possible que vous ayez accidentellement frotté votre cuir chevelu trop fort et provoqué la panique de vos follicules pileux, mais et si ce signe de perte de cheveux signifiait quelque chose de plus ?

La vérité est qu’il est tout à fait naturel de perdre des cheveux chaque jour. En fait, selon l’American Academy of Dermatology Association, il est normal de perdre entre 50 et 100 mèches de cheveux par jour. Mais si vous commencez à remarquer que vos cheveux tombent davantage pendant des semaines (par exemple dans le drain de votre douche ou après vous être brossé les cheveux), il peut être utile de rechercher pourquoi ce nouvel événement se produit et comment y remédier.

Pour mieux comprendre pourquoi des changements dans la chute des cheveux se produisent et comment y remédier, nous avons discuté avec deux trichologues. Voici ce qu’ils avaient à dire.

Dans quelle mesure la perte de cheveux est-elle normale ?

Alors qu’une personne moyenne perd environ 50 à 100 mèches par jour, la trichologue du salon, Penny James, dit que tout ce qui dépasse 150 mèches n’est pas normal. Et parce que c’est une chose difficile à compter, il est important de faire attention à la quantité de cheveux qui reste dans vos mains après le shampoing, dans votre brosse ou sur le sol de la salle de bain.

“Ce qui se passe, c’est que le cycle de croissance naturel que traversent nos cheveux est complexe”, explique James. Au total, vos cheveux peuvent se trouver dans trois stades différents. “Le stade de croissance est connu sous le nom d’anagène, [c’est là que] 85 % de nos cheveux sont dans le cycle en même temps ; cela peut durer jusqu’à six ans.” elle déclare. L’étape suivante est l’étape de repos, également appelée catagène, au cours de laquelle “5 % de vos cheveux seront dans cette phase et dureront jusqu’à trois semaines”. Enfin, la phase de chute est appelée télogène. Cela inclut environ 10 pour cent de vos cheveux qui sont prêts à tomber naturellement de la tête et à faire pousser de nouveaux cheveux. “Nos cheveux continuent de fonctionner selon ce cycle tout au long de notre vie”, explique James.

Gretchen Friese, trichologue certifiée BosleyMD, ajoute qu’il y a d’autres phases que nous traversons souvent et où nous perdons plus que la normale. Par exemple, l’un de ces moments est appelé « excrétion saisonnière », c’est-à-dire lorsqu’un changement de température déclenche l’entrée de vos follicules dans une phase d’excrétion. Cependant, “si vous avez l’impression de perdre un excès de cheveux pendant plus d’un mois, vous voudrez peut-être chercher un remède”, souligne Friese.

Qu’est-ce qui cause la perte de cheveux en premier lieu ?

“La perte de cheveux peut être causée par le stress, des changements hormonaux, un accouchement, des problèmes de thyroïde, des médicaments, des carences en vitamines, une perte de poids excessive et certaines maladies auto-immunes”, explique Friese.

Si vous pensez que vos cheveux tombent davantage depuis plus de trois mois, James vous a fourni une liste de contrôle à prendre en compte avant d’appeler votre médecin.

Au cours des trois derniers mois :

Avez-vous changé de médicament ? Avez-vous pris un nouveau médicament ?
Avez-vous eu une intoxication alimentaire ?
Avez-vous suivi un régime strict ou avez-vous arrêté de manger des protéines ?
Etes-vous très stressé ?
Êtes-vous ménopausée ?
Avez-vous été malade ?
Si vous avez répondu oui à l’une des questions ci-dessus ou si vous pensez que quelque chose de plus grave pourrait ne pas fonctionner dans votre corps (par exemple, des problèmes de thyroïde ou une maladie auto-immune), il est important de consulter un professionnel de la santé ou un trichologue pour savoir ce qui se passe. “Assurez-vous de faire des analyses de sang pour exclure toute condition sous-jacente”, explique James. “Parler à un trichologue peut être très utile pour déterminer quelles analyses de sang pourraient être nécessaires.”

La bonne nouvelle est qu’une fois le problème identifié et un remède apporté, l’excrétion excessive se corrigera la plupart du temps, explique James. Gardez simplement à l’esprit que la correction prendra environ trois mois, car les cheveux poussent selon un cycle de trois mois.

“Lorsqu’il y a une chute supplémentaire, le cycle naturel des cheveux est perturbé et les cheveux sont prématurément poussés au stade télogène”, explique James. “Une fois que vous aurez corrigé votre alimentation et votre santé, et récupéré d’une maladie, vos cheveux retrouveront leur mode de croissance normal. Cela prendra de trois à six mois pour voir une nouvelle croissance.”

Quel est le meilleur traitement contre la perte de cheveux ?

Puisqu’il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une personne peut perdre ses cheveux, il est important de consulter un médecin pour trouver une anecdote personnelle. Cependant, James dit que la plupart des trichologues recommandent aux gens de faire ce qui suit chaque jour pour maintenir un cuir chevelu et des follicules sains :

Ayez une alimentation bien équilibrée.

Prenez des vitamines B, 6 et 12 et de la vitamine D.
Assurez-vous de vous laver les cheveux régulièrement au moins trois fois par semaine (pour les cheveux naturels et bouclés, une fois par semaine).
Si vous portez vos cheveux, lavez-les deux fois par semaine.
“La santé du cuir chevelu est extrêmement importante”, explique Friese. “Il est essentiel de maintenir un environnement sain pour la croissance des cheveux. Assurez-vous de vous laver les cheveux et le cuir chevelu régulièrement pour éviter toute accumulation d’huiles, de sueur, de produits et de débris. La plupart des gens ne nettoient pas suffisamment leur cuir chevelu.”

Faites également attention à la façon dont vous gérez vos cheveux. “Ne portez pas de coiffures serrées comme des chignons, des queues de cheval et des tresses serrées”, explique Friese. “La tension sur le follicule peut provoquer une chute des cheveux. Brossez doucement vos cheveux. Utilisez un démêlant si nécessaire pour qu’il n’y ait pas trop de tension lors du brossage.”

Cependant, essayez de ne pas dépendre des produits capillaires qui promettent de faire repousser vos cheveux, explique James, car cela est souvent trompeur. “Nos cheveux sont le plus petit organe de notre corps ; ils sont très complexes. Nos cheveux sont une fibre qui doit être nourrie et soignée.” C’est pourquoi elle recommande de consulter un trichologue pour aller au fond du problème de perte de cheveux afin qu’un expert puisse vous recommander le type de traitement capillaire dont vous aurez besoin.

Cependant, si la connexion avec un trichologue n’est pas envisageable pour le moment, James suggère de découvrir quel est votre type de cheveux et d’investir dans un shampoing et un revitalisant de haute qualité. “Ou vous pouvez donner à vos cheveux et à votre cuir chevelu des traitements avec des huiles naturelles comme l’huile de lavande, de romarin, de jojoba, d’amande et d’avocat. Celles-ci peuvent être mélangées et utilisées comme traitement du cuir chevelu et des cheveux en les appliquant directement sur le cuir chevelu et les cheveux, en laissant agir. pendant 20 minutes, et faites un très bon shampooing. (Ce soin ne doit pas être utilisé si vous avez un cuir chevelu naturellement gras.)”

Néanmoins, il est important de se rappeler qu’il y a une raison pour laquelle vos cheveux tombent en premier lieu – et qu’un remède maison pourrait ne pas suffire. “Découvrez pourquoi, puis agissez”, déclare James. “Si vous continuez à aider à l’aveugle avec beaucoup de produits mais que vous n’avez aucune idée de la raison pour laquelle vos cheveux tombent, ils continueront à tomber.”