Si vous êtes comme moi et que vous avez essayé à peu près tout pour réduire le stress et l’anxiété au cours des deux dernières années, il est peut-être temps de vous impliquer.

Croyez-le ou non, certains points de vos pieds ciblent différentes zones de votre corps pour soulager la douleur et les muscles endoloris et même aider à lutter contre des problèmes de santé chroniques allant des maux de tête à l’anxiété. Cela peut paraître un peu extravagant, mais cela s’appelle la réflexologie plantaire, cela existe depuis toujours et oui, c’est incroyable.

Nous avons fait appel à des experts pour découvrir ce qu’implique réellement une séance de réflexologie plantaire et comment ce service de type massage peut également aider à réduire le stress et à améliorer votre santé mentale.

Qu’est-ce que la réflexologie plantaire ?

La réflexologie est une forme de médecine traditionnelle chinoise (MTC) qui remonterait à environ 3 000 ans, selon Kevin Menard, acupuncteur agréé et fondateur du détaillant de médicaments CBD et herbes chinoises Dragon Hemp.

Semblable à l’acupuncture, la réflexologie cible les points de pression attribués à différentes zones de votre corps, traitant et prévenant tout problème dans tout le corps, comme les douleurs musculaires et les maladies chroniques, sans aiguilles. Comme d’autres pratiques de MTC, la réflexologie consiste à rétablir l’équilibre du flux d’énergie de votre corps, également connu sous le nom de Qi.

“La réflexologie rétablit la circulation naturelle du Qi grâce au massage intentionnel des pieds, des mains et des oreilles”, explique Ménard. “On pense que [ces parties du corps] constituent un microcosme du corps humain tout entier et qu’un réflexologue qualifié peut détecter les déséquilibres du Qi et les maladies dans des organes spécifiques.” Ménard ajoute que différents degrés de pression peuvent envoyer le Qi et le sang vers les organes correspondants pour rétablir l’équilibre et améliorer la santé de votre corps.

Selon Leticia Gilmore, présidente de l’American Reflexology Certification Board (ARCB), tout votre corps est tracé sur vos pieds, vos mains et vos oreilles. Ainsi, alors que la réflexologie, en général, peut être pratiquée en utilisant de nombreuses extrémités, la réflexologie plantaire se concentre uniquement (jeu de mots) sur vos pieds.

Comment fonctionne la réflexologie plantaire ?

Le processus consiste à utiliser des techniques du pouce et des doigts pour appliquer une pression alternée sur les réflexes afin de déclencher plus de 7 000 terminaisons nerveuses dans chaque pied et envoyer des impulsions dans tout le corps, explique Gilmore. “La réflexologie s’adresse à tous les organes, glandes et systèmes du corps”, ajoute-t-elle. “C’est une méthode pour promouvoir la santé en activant le potentiel de guérison du corps par la relaxation.”

Gilmore ajoute que lorsque vous recevez le traitement, le réflexologue examinera d’abord tous les points, en s’adressant à l’ensemble de votre corps avant de consacrer du temps aux zones de préoccupation spécifiques. (Par exemple, « si un nouveau client souffre d’un problème gastrique, nous travaillerons d’abord sur tous les points de réflexologie pour l’ensemble du corps, puis seulement nous reviendrons sur les points liés au système digestif », explique Gilmore.) principalement parce qu’il peut être difficile d’identifier exactement d’où vient le problème.

Mais la réflexologie plantaire ne sert pas seulement à traiter des problèmes déjà existants : elle peut également être préventive et bénéfique même si vous êtes en parfaite santé, explique Gilmore, ajoutant que les symptômes tels que les maux de tête, les problèmes de fertilité et les douleurs musculaires peuvent tous être traités par la réflexologie. .

Les réflexologues font référence à une carte du pied qui est généralement divisée en trois zones : la « ligne du diaphragme », la « ligne de taille » et la « ligne de hanche », chaque section appartenant à cette partie du corps, et généralement, chaque pied est responsable de son côté respectif du corps. Gilmore dit que le dessus de votre pied représente votre tête et que le talon fait office de bas de votre torse.

La carte ci-dessous est une répartition simplifiée du pied, mais il existe de nombreux points plus spécifiques qui sont en corrélation avec chaque organe et partie du corps. Vous pouvez trouver une carte complète sur le site de l’Institut International de Réflexologie.

Comment la réflexologie plantaire traite-t-elle le stress et l’anxiété ?

En plus de traiter les problèmes de sinus, les problèmes digestifs, etc., la réflexologie peut être un excellent moyen de lutter contre l’anxiété et le stress, explique Gilmore. Lorsque nous subissons des niveaux de stress élevés, nous avons tendance à contracter nos muscles, mais la réflexologie peut aider à relâcher cette tension que vous entretenez. En fait, une étude de 2020 d’Evidence Based Complement Alternate Medicine a révélé que dans 26 études contrôlées randomisées impliquant 2 366 participants, la réflexologie plantaire améliorait considérablement l’anxiété des adultes.

Alors pourquoi cette pratique est-elle si efficace pour réduire ces problèmes de santé mentale ? Eh bien, selon Lisa Hensell, fondatrice de Seattle Reflexology, la pratique libère des endorphines et de la sérotonine qui aident le corps à passer d’un état sympathique (votre réaction de fuite ou de combat) à un mode parasympathique (votre état de repos). La réflexologie peut apporter un sentiment de paix et de connexion à votre corps « en déplaçant les schémas d’ondes cérébrales vers une conscience plus profonde, là où le corps peut se guérir le plus efficacement », explique Hensell.

Les experts en santé mentale, comme le neuropsychologue basé à New York et directeur de Comprehend the Mind Sanam Hafeez, Psy.D, conviennent que la réflexologie peut être un outil puissant pour soulager le stress et l’anxiété, en plus de la thérapie et d’autres méthodes de traitement. Le Dr Hafeez dit que la réflexologie peut réduire le stress et l’anxiété en « rééquilibrant les systèmes lymphatique et endocrinien et en stimulant la circulation, induisant un état de calme dans tout votre corps et votre esprit, vous laissant moins stressé et anxieux ».

Après une pratique constante, vous pouvez appliquer les bienfaits de la réflexologie dans votre vie quotidienne. “Nous savons à quoi ressemble le stress. Ce que nous oublions, c’est à quoi ressemble une véritable relaxation”, explique Gilmore. “Les séances régulières de réflexologie créent une familiarité avec la véritable relaxation. Cette familiarité nous donne une sensation de base à laquelle nous pouvons revenir plus rapidement en période de stress.”